'2025/04/19 글 목록

하루 종일 피곤한데도 정작 밤에는 새벽에 자주 깨는 일이 반복되시나요?한두 번이 아닌 이런 현상은 단순한 수면 습관 문제가 아닐 수 있습니다.오늘은 새벽 각성의 원인과 개선 방법에 대해 알아봅니다. 💤 새벽에 자주 깨는 주요 원인1. 스트레스와 불안스트레스를 많이 받을수록 뇌가 각성 상태를 유지하게 됩니다.이로 인해 코르티솔(각성 호르몬) 분비가 증가하고, 깊은 잠을 유지하기 어려워 새벽에 깨기 쉬워집니다.Tip: 자기 전 명상, 심호흡, 따뜻한 물 샤워로 긴장을 풀어보세요.2. 불면증 및 수면장애단순히 잠이 안 오는 것뿐 아니라, 자는 도중 자주 깨는 것도 불면증의 일종입니다.특히 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 수면질환이 원인일 수 있습니다.3. 호르몬 변화 및 노화폐경기 여성, 임신 중, 혹은 고..